运动中肩部损伤如何有效治疗？

在健身或运动中肩部损伤十分常见，我们熟知的肩部主要由两部分关节构成：盂肱关节、肩锁关节。所有运动员在锻炼或比赛时都会很大几率的造成肩部损伤或创伤，所以正确的处理肩部损伤，不仅可以更快的治疗，还可以减少疼痛。

通常的肩部损伤治疗要看具体是什么情况，造成肩部损伤的主要症状有：锁骨骨折、肩关节脱位、复发性肩关节脱位、肩关节半脱位、盂唇损伤、肩锁关节损伤、肩袖撕裂、肩关节夹挤症候群、肱二头肌肌腱断裂、肱二头肌肌腱炎、肩胛上神经损伤、深静脉血栓形成等。

造成关节各症状关节损伤的常见原因：

锁骨骨折：该损伤主要出现在碰撞类运作中常见的骨折之一，在运动接触过程中直接碰撞在锁骨或击打在肩顶部位。

肩关节脱位：该损伤主要是在手臂伸展或举过头顶的情况下肩膀部位收到撞击造成的。

复发性肩关节脱位：有过肩关节脱位，在受到较轻的外力下发生的。

肩关节半脱位：长时间重复过顶运动，造成肩关节囊和盂肱韧带松弛，之后不能恰当地稳定关节。

盂唇损伤：该损伤主要伴随肩关节脱位及半脱位发生，还有就是肩膀和手臂遭受到牵引性损伤也可能导致该症状。

肩关节夹挤症候群：该损伤主要原因是有些人肩峰天生就是弯曲、炎症、肩关节不稳定。

虽然肩部损伤的症状不少，但治疗肩部损伤的最基本原则包括相应的休息、避免进攻性动作、使用冰敷治疗、使用消炎药减少炎症和疼痛等保守治疗，如果造成肩部损伤后出现以下几个症状的话，建议就医治疗：

1、明显或持续性疼痛；

2、出现畸形；

3、持续性麻木或刺痛；

4、手臂或肩膀无法活动；

5、肩部明显无力或肌肉萎缩；

6、采取保守治疗后疼痛持续或加重。

如何有效预防肩部损伤

1、训练方法要合理及科学。

2、前期热身准备活动要充分。

3、运动或训练时注意间隔放松。

4、防止局部负担过重。

5、加强易伤部位肌肉力量练习。